A prevenção da osteoporose deve ser iniciada na infância, com uma boa ingestão de cálcio, que é encontrado principalmente no leite e derivados, como queijos e iogurtes naturais. 🧀 Além disso, os níveis de vitamina D, que é produzida pelo organismo quando nos expomos ao sol ☀️, também precisam ser adequados, pois essa vitamina facilita a absorção de cálcio pelos ossos. Outros nutrientes importantes para a saúde óssea são a vitamina K e o magnésio, que podem ser encontrados em vegetais de folhas verdes 🥬, amora, ovos 🥚 e carnes 🍖.

Outro grande aliado para prevenir a osteoporose é a atividade física, especialmente os exercícios de impacto, que provocam a tração do músculo no osso, como a musculação e a corrida 🏃‍♂️. Esses exercícios estimulam a formação de novas células ósseas e aumentam a densidade dos ossos.
A osteoporose é uma doença silenciosa, que muitas vezes só é diagnosticada após uma fratura. Por isso, é fundamental cuidar dos ossos desde cedo, para evitar complicações no futuro.

“Além de seguir essas recomendações, é essencial consultar um médico regularmente, para avaliar a sua saúde óssea e detectar possíveis fatores de risco para a osteoporose, como a menopausa, o tabagismo, o alcoolismo, o uso de certos medicamentos e o histórico familiar. O médico pode solicitar exames, como a densitometria óssea, que mede a densidade dos ossos e indica o grau de osteoporose. Ele também pode prescrever medicamentos específicos, que ajudam a prevenir ou a reverter a perda óssea, de acordo com cada caso. Lembre-se: a osteoporose pode ser prevenida e tratada, mas é preciso cuidar da sua saúde e buscar orientação médica.” 💊 Dr. João Protásio Netto | CRM-TO 4132 | RQE 2378 | TEOT 17729